Hausmittel: Wie Sie Wickel richtig anwenden

Ingwerwickel

Sowohl frisch geriebener Ingwer als auch das Pulver eignen sich für diese Anwendung, die eine angenehme, lang anhaltende Wärme erzeugt. „Verspannungen lösen sich, Gelenkschmerzen lassen nach“, sagt Heilmann-Wagner. Allerdings reagiere bei einigen Anwendern die Haut überempfindlich auf den scharfen Ingwer. Auch Menschen, die seelisch labil sind, rät sie von der Wickel-Variante ab, denn die braungelbe Wurzel beeinflusst angeblich die Psyche.

So geht’s: 2 Esslöffel Ingwerpulver oder 5 Esslöffel frisch geraspelten Ingwer in 150 Milliliter heißem Wasser zehn Minuten quellen lassen und abseihen. Gießen Sie einen weiteren Liter heißes Wasser zu dem Auszug, und tränken Sie damit ein Baumwoll- oder Leinentuch. Wringen Sie es aus, und legen Sie es – sofern es nicht zu warm ist – auf die schmerzende Körperpartie. ­Wickeln Sie weitere Lagen darüber. Entfernen Sie die Kompresse spätestens nach 30 Minuten, und ruhen Sie noch etwa 15 Minuten.

Wadenwickel

Die Umschläge zur Fiebersenkung sind die bekanntesten Wickel. Aber gerade bei ihnen passieren viele Fehler. „Vorab sollte man sich fragen, ob es Sinn macht, das Fieber einzudämmen“, sagt Elke Heilmann-Wagner. Dieses sei schließlich eine normale Reaktion des Körpers auf Erreger. Sie rät zu Wadenwickeln erst ab 39 Grad (Ausnahme: Kinder mit Neigung zu Fieberkrämpfen) und wenn der Patient nicht frös­telt, Hände und Füße warm sind. „Patienten sollten während der Behandlung dicke Socken tragen“, sagt die Expertin. Das Wasser darf nicht zu kalt sein – nur ein bis fünf Grad kälter als die Temperatur des Fiebernden. „Vor allem bei ­Kindern und älteren Menschen sollte der Unterschied sehr gering sein“, betont Elke Heilmann-Wagner. „Der Wickel wirkt durch Verdunstungskälte.“

So geht’s: Baumwolltücher in lauwarmes Wasser tauchen, leicht auswringen und dem Fiebernden möglichst locker um die Waden legen. Ein darunter und ein darüber gelegtes Handtuch schützen das Bett vor Nässe. Sobald sich die Tücher erwärmen, sollten Sie sie entfernen. Die Anwendung können Sie bis zu vier Mal wiederholen, eine halbe Stunde lang. „Dann braucht der Körper erst einmal Ruhe“, erläutert Heilmann-Wagner. Gut gewirkt haben die Wickel, wenn das Fieber eine halbe Stunde nach Anwendungsende um ein halbes Grad gesunken ist.

Heilerdewickel

Wer sich den Knöchel verstaucht hat oder unter Rheuma leidet, kann mit diesem Wickel die Beschwerden bekämpfen. „Bei chronischen Schmerzen ist auch eine Anwendung über einige Wochen möglich“, sagt Elke Heilmann-Wagner.

So geht’s: Rühren Sie die Heilerde mit lauwarmem Wasser oder Tee zu einem Brei an. Diesen streichen Sie entweder direkt auf die Haut oder auf ein Tuch. Der Wickel bleibt ­aufgelegt, bis die Heilerde trocken ist und bröckelt. Reste mit lauwarmem Wasser abwaschen. Fühlt sich die Haut nach dem Entfernen des Wickels trocken an, lindert Körperöl oder eine reichhaltige Creme schnell das Spannungsgefühl.

Kartoffelwickel

„Fango aus der Küche“, so nennt Elke Heilmann-Wagner Kartoffelwickel. Nach dem Kochen speichert das Gemüse lange seine hohe Temperatur und durchwärmt den Körper intensiv. Vor allem bei Muskelschmerzen im Rücken- oder Nackenbereich ist die Anwendung eine Wohltat. „Manche Menschen entspannen dabei so sehr, dass sie einschlafen“, berichtet die Expertin.

So geht’s: Etwa 500 Gramm Kartoffeln weichkochen. Auf einem mit Küchenpapier ausgelegten Tuch verteilen, mit einem weiteren Küchenpapier abdecken, das Tuch einschlagen, die Kartoffeln zerdrücken. Das Päckchen muss nun einige Minuten auskühlen! Andernfalls kann es zu Verbrennungen kommen. Sagt Ihnen die Temperatur zu, lassen Sie sich das Kartoffelpaket auf die schmerzen­de Stelle legen, mit der nicht eingeschlagenen Seite nach unten. Zwischen- und Außentuch darüberwickeln. So lange aufgelegt lassen, wie es angenehm ist.

Quarkwickel

Mit dieser kalten Anwendung lassen sich zum Beispiel Sonnenbrand und Insektenstiche behandeln. „Allerdings sollte der Quark nicht unmittelbar aus dem Kühlschrank kommen, ­sondern etwa Zimmertemperatur haben“, sagt Heilmann-Wagner. Die Expertin empfiehlt zudem, den Quark nicht direkt auf die entzündete Haut zu streichen. Das Entfernen könne un­angenehm sein.

So geht’s: Streichen Sie frischen Speise­quark etwa einen halben Zentimeter dick auf ein Geschirrtuch, und schlagen Sie das Tuch ein. Nun das Paket auf die be­troffene Stelle legen und mit einem weite­ren Tuch umwickeln. Entfernen oder erneuern Sie den Wickel, sobald er sich erwärmt.